wszystko o treningu

Poodbno lepiej zamiast Magnezinu dac Aspargi bo ten mas w sobie tesh spra dawke potasu - a potas jest wazny w przy treningu silownym - jak jest go wystarczajaco to niema zakwasoow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] (puszke) do tego chleb ile tam chcesz 20:00 -2 jabłka -serwatka -szklanka mleka 21:00 3 parówki z 5 łyżkami ketchupu i musztarde do tego też możesz 2 szklanki melka No to wszystko...a teraz mówie że się tak nieda ułożyć diety bo niewiem czy ci bedzie pasować jedzenie więc :/ jak niepasuje to pech..Niewiem czy dieta jest dobra,więc muszą to [...]

-Pompki 12 razy ( nogi mam na wysokości 0,5m tylko że czuję większy opór gdy robię normalnie na podłodze, wiec nie wiem jak mam robić i po pompkach bolą mnie nadgarstki) -Pompki w podporze tyłem 15razy -Zginanie ręki z hantla w łokciu 9kg 12 razy http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 ( i tu pytanie, lepiej podpierać o nogę czy trzymać w [...]

[...] jestem pewien). Oczywiście wy zrobicie swoje, to jest taki wiek, gdzie kazdy chce cos z soba zrobic... sam zaczynałem rok temu czyli jak miałem 15-16 lat :))i na dodatek wszystko niedokładnie, z dużymi przerwami, nie zwracając uwagi na jakąkolwiek dietę. Zrobicie jak chcecie, ale polecam wam trening w domu z ciężarem własnego ciała, krzywdy [...]

[...] stojacej np za HIT, HST na forach HVT to dlaczego mialbym je uwazac za lepsze, pelniejsze? Poza tym trzeba niesc kaganek oswiaty, a nie chowac go tylko dla siebie :-]] Mimo wszystko dyskusja z Mawashim duzo mi dala - troche lepiej usystematyzowalem wiedze, a co za tym idzie wykonalem kolejny kroczek do obranego celu. Thx Mawashi :-]] pozdr, mbik

Nie lubie diet robionych na wyczucie, zazwyczaj za duzo w nich bledow. Wiec przelicz wszystko i daj zmodyfikowana diete to zobaczymy. czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI [...]

[...] 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wiosłowanie sztangą 4. Szrugsy 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Uginanie nóg leżąc Po każdym treningu brzuch 2 treningi wszystko 4x8, 2 treningi 3x10-12, oczywiście z dobraniem odpowiedniego ciężaru. Tak to będzie wyglądało ostatecznie, chyba, że te szrugsy czymś zastąpić... Proszę również [...]

[...] sposob wplyna na wynik, badz zdrowie, ale przy dluzszym biegu koniecznie trzeba wiedziec ile i czego wypic na kazdym punkcie odzywiania a na treningu rowniez trzeba miec ze soba odpowiednie nawadniacze w odpowiednich ilosciach, badz miec osoby, ktore nam je podadza. generalnie - wszystko jest kwestia profesjonalizmu i znajomosci siebie samego.

Ankalagon przeczytaj wszystko,co bylo w linkach,bo chyba dalej nie rozumiesz na czym to ma polegac. w ostatniej-a tak naprawde-w pierwszej i jedynej serii docelowej(roboczej) masz zrobic max 15p...ale nie mniej,niz 12. "Ćwiczyć dalej 3x w tyg i dołożyć ćwiczenia takie jak mc, przysiady ze sztangą?" trening masz [podany w mojej wypowiedzi [...]

1 sprawa- jesteś chyba za bardzo napalony- widze po sposobie odpowiadania. Nie zakładaj z góry że wiesz wszystko i tylko ty możesz komus pomóc 2. Jesteś zbyt pewny siebie. Zresztą swoja wiedzę opierasz tylko na forum- szkoda :) 3. Temat nie jest po to żeby dyskutować o jakimś treningu- masz pomóc chłopakowi więc wiesz troszkę kultury :D --- [...]

Poczytaj posty podwieszone. Trochę tych placków mało, ale z czasem sobie dokupisz. Na początek poczytaj o FBW lub treningu domatora. Przede wszystkim ustal cel i podaj wymiary. Bo żeby być "napakowanym" to trzeba mieć masę, ale miesniową. Więc, albo się redukujesz ( odchudzasz), albo idziesz na masę. Ale pamiętaj na to i na to jest przede [...]

Nie wiem dokładnie czy chodzi Ci o jakieś techniki w parach , czy o sparingi , ja osobiście myślę ,że na sparingach powinno to wszystko wychodzić instynktownie , nie ma sie nad czym zastanawiać robisz to co przerabialeś na treningu.

1.Oplaca mi się to kupić? JEST TO ODRZYWKA TYPU GAINER SLUZACA DO UZUPELNIANIA BRAKOW W DIECIE... BRAK DIETY = NIE MA CO UZUPELNIAC 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. SOŁ? 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) ODRZYWKI MAJA TO DO SIEBIE, ZE NIE SZKODZA W NORMALNYCH ILOSCIACH... NIC NIE POWINNO CI SIE STAC... 4. wogóle [...]

[...] w tryb (wiesz o co kaman) no i do tego trening cardio ja na poczatek mysle ze nie dłuzej niz 30min, chocia pewnie to bedzie olbrzymii wysiłek jesli nie byles aktywny, ale wszystko przychodzi z czasem:) o podstawowych zasadach treningu poczytaj na forum lub pisz do mnie, na ile bede mogł to pomoge:) na temat odzywiania pisz w dziale dieta :-D

[...] jak pamietam, ale takim betonom przeciesz nie wchodzi do głowy dleczego po treningu jest słabym pomysłem. takie z was kozaki ze wystarczy spojżec w wasze profile i wszystko jasne co do saa to raczej mam wieksze pojecie niż wy obaj wzieci razem, wypowiedz o tesciu i metce była ironizowana pomiewasz z tego co pisze nr1 nawet odpowiedniej [...]

a czego wiecej chcesz sie dowiedziec? od diety i treningu - bez ktoorych nie masz co myslec o sooplementacji, jesli wszystko chcesz robic z glowa - masz odpowiednie dzialy; o wodzie odpowiedz dostales; a na soople przyjdzie jeszcze czas - moze za miesiac znoodzi ci sie pakowanie i co? pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-26 15:45:00

[...] trzeba to non stop brac efekty u mnie bylo widac juz po 14 dniach to lyka sie 3x dziennie na pusty zoladek ja to bralem rano w polodnie i przed posilikiem przedtreningowym wszystko 30-45 min przed tylko jak tego uzywasz to trzeba miec w miare wysokie ww jest jeszcze jeden staff tylko nie wiem czy dostepny w polsce ups labs anabolic pump troche [...]

Dzień Treningowy Trening lipny, technika woła o pomstę do nieba. W treningu grzbietu na pewno będzie dużo poprawiania. W teorii niby wszystko wiem, ale w praktyce jest wielka chuynia, co będzie można zobaczyć na filmikach. Nie ma sensu komentować odczuć do ćwiczeń, bo sam zauważam pełno błędów... Dieta http://i46.tinypic.com/nce52h.png [...]

[...] przez - w8mp250 w dniu 2012-11-06 19:25:45 Powiedzieć CI coś zabawnego? Dokładnie ten plan treningowy miałem na myśli, zadając pytanie nr. 1 :) Dziękuję za odpowiedź, wszystko ładnie rozpisane- SOG leci. Tylko mi jeszcze powiedz, jak z tymi przerwami między seriami? Są bardzo ważne, czy traktować to z przymrużeniem oka? Ewentualnie dam [...]

W tym wieku musisz się dobrze odżywiać, trenować z głową, pamiętać o regeneracji, obserwować swój organizm i poszerzać swoją wiedzę na temat diety i treningu. To wszystko. Dopiero się rozwijasz, więc nie musisz przejmować się wyliczeniami, kalorycznością itd. Poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie i odchudzanie", pogrzeb trochę na temat [...]